Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego – 10 października Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego obchodzony jest corocznie 10 października. Został ustanowiony przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego (World Federation for Mental Health, WFMH) w 1992 roku, aby podnieść świadomość na temat znaczenia zdrowia psychicznego oraz walki ze stygmatyzacją osób zmagających się z problemami psychicznymi. Celem tego dnia jest zwrócenie uwagi na globalne wyzwania związane z problemami psychicznymi, w tym depresją, lękiem, schizofrenią czy uzależnieniami, a także promocja dbałości o zdrowie psychiczne na każdym etapie życia. Organizowane są różne kampanie, wydarzenia edukacyjne i działania mające na celu poprawę dostępu do opieki zdrowotnej oraz wspieranie osób dotkniętych problemami psychicznymi. Ty również możesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne każdego dnia. Pamiętaj o częstej aktywności fizycznej - ma ogromny wpływ na naszą psychikę. Codzienny 30 – minutowy spacer prowadzi do wydzielania się endorfin (hormonów szczęścia). Obniża poziom stresu, pobudzenia emocjonalnego oraz zwiększa naszą kreatywność. Niezwykle ważnym elementem w zachowaniu zdrowia psychicznego są relacje międzyludzkie. Regularny kontakt z bliskimi osobami znacząco wpływa na poprawę dobrostanu. Jednocześnie równie ważne jest przyjrzenie się osobom w swoim otoczeniu i zmniejszenie kontaktu z tymi, którzy negatywnie oddziałują na naszą psychikę. Dbanie o własne potrzeby i asertywne komunikowanie ich otoczeniu jest niezbędne do zachowania dobrostanu psychicznego. Zapobiega to pojawianiu się napięć, związanych z rozbieżnością pomiędzy własnymi potrzebami a wymaganiami płynącymi z zewnątrz. Dieta może w znaczący sposób pomóc przywrócić odpowiedni stan psychiczny. Zdarza się, że złe samopoczucie i brak odczuwania radości, wiążą się z niedoborami witaminowymi. Na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego mają wpływ: witaminy z grupy B, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz magnez. Warto uzupełnić dietę w produkty bogate w wyżej wymienione witaminy i kwasy.
ZADBAJ O SWOJE ZDROWIE PSYCHICZNE !
AŁ
